Zdravý spánek, spánková psychohygiena a tvorba osobní vize: J. Ševčíková
Informace o ceně:
od 13 990 Kč
za pobyt
Nemůžete usnout nebo se ráno i po několikahodinovém spánku cítíte unaveně? Co můžete udělat pro to, aby váš spánek byl kvalitnější nebo podpořil vaši paměť? Chcete poradit, jak si vytvořit osobní vizi na nový rok a dosáhnout tak snadněji svých životních a pracovních cílů? Nejen o tom bude seminář a workshop oblíbené koučky a mentorky Jitky Ševčíkové. A kde jinde se vám bude lépe usínat, než v klidu a komfortu Spa hotelu Lanterna obklopeného beskydskou přírodou, po relaxaci ve wellness s termálními bazény a saunovým světem nebo uvolňující masáži?
Více informací také na lanterna@valachy.cz nebo +420 571 477 300.
Co vás čeká?
- ubytování na 2 noci ve Spa hotelu Lanterna v termínu 10.-12. 1. 2025.
-
Pátek 10. 1. 2025
- Příjezd, večeře, seznámení a workshop na téma Zdravý spánek (19:00-21:00)
Sobota 11. 1. 2025
- 9:00-11:00 Dopolední přednáška Faktory ovlivňující kvalitu spánku (vnitřní a vnější):
- Jak si zlepšit podmínky pro usínání a co spadá do sféry našeho vlivu
- Vše, co ovlivňuje, jak se budeme cítit další den. Biorytmus, chronotyp, vhodný čas X činnost
- Optimální bdělost a mentální kapacita různých typů osobností a různé věkové fáze
- 11:00 - 12:00 Praktické ukázky a prostor pro individuální dotazy
- 16:00-18:00 Odpolední přednáška Spánková psychohygiena:
- Základní desatero vnější spánkové hygieny, mýty o spánku, pomoc spánkové laboratoře
- Faktory ovlivňující spánek a užitečné návyky před spaním, jak podpořit spánkem lepší paměť
- Hladiny našeho spánku a mentální schopnosti hladiny alfa (praktické cvičení v hladině alfa)
- Základní desatero vnější spánkové hygieny, mýty o spánku, pomoc spánkové laboratoře
- 18:00 - 19:00 Praktické ukázky a prostor pro individuální dotazy
Neděle 12. 1. 2025
- 9:00-11:00 Dopolední přednáška Hospodaření se svou energií:
- Energetické nastavení, náš fyzický a psychický biorytmus, uvědomování si svých potřeb a ztrát
- Možnosti ovlivnění svého duševního rozpoložení pomocí těla, propojení tělo – mysl
- Jak být sám pro sebe kotvou klidu, dechové, mentální a psychoverbální techniky (NLP)
- 11:00 - 12:00 Praktické ukázky a prostor pro individuální dotazy
- 13:00-16:00 Odpolední přednáška Vytvoření osobní vize na rok 2025:
- Ujasnění si důležitých priorit, vytvoření myšlenkové mapy jako beta verze osobní vize
- Příprava na tvorbu vize
- Vytvoření záměru a akční plán (čim začít), energetické desatero, co dělat pro naplnění vize každý den.
- snídaně formou bufé, odpolední snack Aperitivo moment, drobné občerstvení během přednášek večeře formou teplého a studeného bufé
- neomezený vstup do L-Spa relaxačního centra (krytý bazén, whirlpool, saunový svět, saunové rituály...)
- neomezený vstup do nedalekého Wellness Horal (termálními bazény, saunový svět se saunovými rituály, kardio fitness)
- 10% sleva na masáže a beauty ošetření (sleva bude uplatněna až na místě)
- spa taška k zapůjčení (župan, osuška, přezůvky)
- bezplatný shuttle servis mezi hotely, bezplatné zapůjčení LEKI holí na nordic walking
- wifi, parkování u hotelu
Další informace a cena
- cena: od 13 990 Kč za pobyt
- termín: 10.-12. 1. 2025 (kapacita omezena na 15 osob)
- více informací k ubytování a službám v Lanterně
-
Jitka Ševčíková je koučka, mentorka a lektorka osobního rozvoje. Žena s rozhledem a zkušenostmi, která inspiruje vlastním silným příběhem a odvahou. Koučuje na několika univerzitách i v nadnárodních firmách.
„Na Lanternu jsem před více než 10 lety začala jezdit na pravidelné dovolené. Miluji beskydskou přírodu, dcera se tu učila lyžovat a vyhovovalo mi krásné prostředí panenské přírody i přístup personálu. Časem jsme v hotelu společně začali pořádat semináře pro veřejnost s některými kolegy renomovanými ve svém oboru. Těší mne, že se lidé opakovaně vracejí, nejen na naše workshopy, ale přijíždějí pak i s rodinami a já také trávím čas volna touláním po beskydských loukách. Umím oddělit práci od soukromí, vím, kdy jsem tu na dovolené a kdy pracovně. Úroveň služeb je však v obou případech špičková. Přijeďte to zažít.“
Nabídka se vztahuje na osobu a pobyt (2 noci) v daném termínu při obsazení pokoje 2 dospělými osobami (cena nezahrnuje místní poplatek z pobytu). V případě obsazení hotelu do 20 osob poskytujeme večeři formou servírované menu o čtyřech chodech. Na tuto akci nelze využít žádné slevy a nelze ji kombinovat s akčními či jinými zvýhodněnými nabídkami. K pokoji typu single navíc účtován doplatek ve výši 30 % z ceny za dospělou osobu. Pořadatel si vyhrazuje právo potvrdit konání akce, akce se koná při minimálním počtu 10 osob, změny vyhrazeny.